Afvallen met Nederland Forums

---

Om op je streefgewicht te blijven heb ik een voorbeeldje gegeven, dat staat beschreven in mijn Dagboek.

Misschien helpt het je om eens te lezen en/of wat ideetjes uit te doen.

Ik ben hier begonnen half maart 2010, en was na fase 1 op mijn streefgwicht door bijna 13 kilo af te vallen. Na het langzaam opbouwen van de koolhydraten ben ik 3 pond aangekomen, maar vind dit een prima gezond gewicht en houd dit zo.

Ik wens iedereen ook een gezond gewicht en heel veel sterkte, succes en doorzettingsvermogen.

Lieve groetjes, SpringTime.

---

---

Hallo Spring Time,

Ik ben ook al aan het nadenken hoe ik deze "leefwijze" ga toepassen wanneer ik op mijn gewicht ben. Het geeft een goed beeld hoe je op gewicht kan blijven.....dank je wel!

Fijne avond, Sandra

---

---

Graag gedaan Sandra, hopelijk ben jij ook gauw op je streefgewicht en met heel langzaam opbouwen van de koolhydraten, zoals ik heb gedaan, zal het je echt gaan lukken slank te blijven.

Sterkte en succes en fijne dag, groetjes SpringTime.

---

---

Hoi Sandra,

Misschien heb je altijd al met je gewicht geworsteld en vele di�ten geprobeerd.

Je valt enorm goed af. Je bent een expert op dit gebied!

Ze werken allemaal en toch lukt het je niet om daarna op gewicht te blijven.

En dat is nou net waar je een expert in moet worden!

Mijn advies: richt��je op je gezondheid, op je conditie. Zodra dat goed is, dan komt het ook goed met je vet, dus ook met je gewicht.

Je zorgt voor:

1. een groter spiermassa door spierversterkende training;

2. een koolhydraatarm eetpatroon;

3. het extra toevoegen van prote�ne aan je maaltijden;

4. genoeg beweging;

5. de juiste vetten door het eten van vis, rijk aan omega3 vetzuren.

Je vetvrije massa (VVM), dus je spieren, neemt actief deel aan je stofwisseling door het maken van vet verbrandende enzymen.

Dat is het geheim, daar vindt de verandering plaats waardoor je blijvend op gewicht blijft.

Gebruik je spieren optimaal tijdens je sportactiviteiten als je effectief vet wilt verbranden.

Pas je eetpatroon aan en je hebt de gouden regel voor een levenslang op het juiste gewicht!

Ik wens je heel veel succes met het EenKiloPerWeek dieet en je nieuwe, gezonde leefstijl.

De geheimen van mensen die op gewicht weten te blijven.

Afvallen is voor veel mensen nog wel te doen, maar op gewicht blijven is moeilijk. Hoe doen zij dat? Deze mensen hebben een belangrijke eigenschap met elkaar gemeen, namelijk discipline.

Tip 1: Houd jouw gewicht in de gaten. Ga wekelijks op de weegschaal staan. Meten is weten.

Tip 2: Vermijd vetrijke snacks. Afvallen gaat vaak beter op een koolhydraatarm dieet, maar op gewicht blijven gaat vaak het beste op een vetarm dieet.

Tip 3: Beweeg dagelijks minimaal 45 minuten. Als je zes kilometer in een uur wandelt, dan verbrandt een mens van 90 kilo tussen de 300 en 400 kilocalorie�n. Dat is een halve maaltijd (Dr. Frank).

Succes, als het zover is. Ook jou lukt het om op gewicht te blijven.

Liefs,

♥Sylvia♥

---

---

Dank je wel!

---

---

Dag Spring Time, 13 kg afvallen in tien weken dat is heel knap maar wel heel veel, als dat een gemiddelde is dan loop ik nog ver achter met mijn 5 kg in 7 weken:-(! Welk dieet heb je dan gevolgd?. Waarom zijn de verschillen zo groot? Ik doe zelf het Premiumdieet, is de eerste fase daar ook 10 weken of kan ik de eerste fase bijvoorbeeld oprekken en hoe lang dan. Ik hoor het graag...Silvi

---

---

Dag Silvi, ik heb mij toen de 1ste weken ook goed aan de [oude EKPW-recepten] gehouden [ 20/30 kh per dag, en mijn dagelijkse glaasje wijn beperkt tot alleen het weekend, geen brood [ook niet kh-arm, geen aardappelen, pasta,rijst, peulvruchten, fruit.

Met de Premiumrecepten gaat afvallen langzamer, doordat je meer kh per dag mag gebruiken, wel fruit, brood ed. en veel vaker een tussendoortje per dag mag nemen. Voor veel waarschijnlijk makkelijker vol te houden, vooral als je erg veel overgewicht hebt en veel moet afvallen.

Premium mag je ook veel langer doen.

Ik wens jou ook heel veel sterkte en succes en vast een fijn weekend, SpringTime.

---